乳腺癌患者的运动康复：利与弊
积极的生活方式不仅能显著改善健康状况，更有助于应对治疗过程中的情绪波动。关键在于根据当前身体状况合理调整运动方案，并始终保持谨慎。
密尔沃基医学院放射肿瘤学与毒理学助理教授卡门·贝尔戈姆博士指出：”运动对乳腺癌康复者有多重益处。”她强调，只要循序渐进、避免强度过高，大多数常见运动对患者是安全的。
本文将深入探讨运动对乳腺癌患者的重要性，并介绍运动前及运动中需遵循的准则。
运动对乳腺癌患者有益还是有害？
若被确诊乳腺癌，请勿放弃希望。美国癌症协会专家指出，每周进行不少于4小时的体育锻炼，远比消极应对更有价值。
2019年4月《乳腺癌》期刊一项涵盖10项研究的分析报告显示，在治疗期间坚持运动的患者，死亡率比久坐不动者降低40%。此外，规律运动还能使复发风险下降40%-50%。
运动为何对乳腺癌患者特别有益？
运动能有效抑制脂肪组织增长——这一点至关重要，因为根据非营利组织BreastCancer.org的研究，脂肪细胞中含有的雌激素会刺激多种乳腺癌的发展。
而这仅仅是开始。研究表明，在治疗期间及结束后坚持运动还能带来以下益处：
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减轻治疗副作用：缓解化疗引起的恶心反应，降低血栓风险，改善便秘
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提升精力：美国国家综合癌症网络指出，运动者疲劳感更轻，适应能力更强
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改善情绪：2018年12月《物理医学与康复档案》研究证实，规律运动者焦虑抑郁水平更低
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增强灵活性：针对性拉伸可缓解手术或放疗导致的肩臂肌肉紧张
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强化骨骼：步行、慢跑等抗阻运动可对抗治疗引发的骨质疏松
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维持肌肉量：避免治疗期间常见的肌肉流失，提升日常生活能力
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改善睡眠：对乳腺癌患者的失眠问题有显著缓解作用
乳腺癌患者运动是否存在风险？
专家共识认为，治疗期间及康复期的运动是安全且有益的，但需遵循以下原则：
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从低强度开始，逐步增加运动时长与强度
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力量训练应从轻量级起步，避免副作用
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注意淋巴水肿风险：手术或放疗可能引发软组织肿胀，但循序渐进的力量训练反而有预防作用。BreastCancer.org明确表示：”规范运动引发淋巴水肿的风险极低，实则对术后康复具有预防价值”
需特别注意：运动虽能抗疲劳，但治疗期间患者可能体力不支。应倾听身体信号，避免强迫运动。
结语
适度运动对乳腺癌患者具有积极影响，但运动方案的制定仍需专业医疗指导。如需个性化建议，请拨打OncoCare Clinic 308诊所热线：8 (499) 322-23-08，我们的专家将为您提供科学运动规划。
本文作者:
Aleksanyan Aleksan Zavenovich
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