如何面对乳腺癌诊断？
“乳腺癌”这个诊断结果，往往让人感到天旋地转。请允许自己有任何情绪反应——震惊、恐惧、无助，这些都是正常的心理防御机制。
数据显示，乳腺癌已成为威胁女性健康的第二大恶性肿瘤。美国癌症协会统计表明，目前全美有超过350万乳腺癌幸存者。仅2020年，新增确诊病例就达27.6万例。
无论癌症处于哪个阶段，诊断消息都像是投入平静湖面的巨石。医学心理学家凯瑟琳·阿什顿指出，这类诊断会彻底颠覆一个人对生死的认知。患者需要时间消化这个事实，期间可能经历对未知的恐惧、对未来的焦虑。即便预后良好，手术、化疗等治疗过程依然充满挑战。
值得欣慰的是，女性与生俱来的韧性往往能帮助她们走出阴霾。以下五个建议，或许能为您提供一些方向：
1. 知己知彼，掌握主动
在信息时代，知识是最有力的武器。建议首先了解自己的具体病情：癌症分型、分期、标准治疗方案等。这些信息能帮助您更快度过心理否认期，为治疗做好准备。
但需注意信息来源的可靠性，最好以主治医生推荐的资料为准。切记避免过度搜索，设定每日查阅时限，防止信息过载。
实用建议：
获得所需信息后，要有意识地停止搜索，避免陷入无休止的信息漩涡。保持信息摄入的节制，避免过度消耗精力。
2. 积极与医疗团队沟通
大多数肿瘤中心都会尽快安排治疗。通常治疗周期至少需要两周时间。建议利用这段时间主动认识您的外科医生、肿瘤专家、麻醉师等医疗团队成员。通过直接交流治疗细节，既能获得第一手信息，也能有效缓解紧张情绪。
3. 主动寻求支持
家人和朋友无疑是重要的精神支柱。同时也可以尝试接触已经康复或处于缓解期的病友。与有相似经历的人交流，听听他们的心路历程，会对您有所帮助。疾病有时会让人感到被孤立，特别是当面对一些令人不适的关心时。而与经历过同样困境的人倾诉，对平复情绪大有裨益。请记住，您并不孤单，可以主动向亲友或专业机构寻求支持。
4. 做好自我关怀
医学心理学家阿什顿强调，冥想、适度运动和充足睡眠是缓解治疗压力、促进康复的重要习惯。
研究表明，掌握压力管理技巧的患者康复效果更显著。2018年12月《癌症》期刊的研究显示，接受过心理韧性训练的患者复诊率明显降低，11年后的生存率也显著高于未接受训练的患者。
5. 专注当下生活
尽量保持日常作息的稳定性。如果身体状况允许，可以继续工作；多花时间陪伴亲友。维持正常的生活节奏，避免过度聚焦疾病本身。治疗需要分阶段进行，建议关注当下的心理舒适度，不要过早为数月后的情况过度担忧。
温馨提示：
不要过度规划遥远的未来，专注于当前的治疗阶段。学会肯定自己已经取得的进展，比如记录下每天完成的三件小事，而不是纠结于未完成的事项。
这些建议看似简单，却是经过验证的有效方法。在专业医疗方面，Onco Care Clinic 308诊所的专家团队随时为您提供支持。欢迎致电8 (499) 322-23-08咨询，我们将悉心解答您的所有疑问。
本文作者:
Aleksanyan Aleksan Zavenovich
我们的医生
每年，我们的医生都会参加额外的培训课程，不断提升专业资质。
