前列腺癌患者可以运动吗？
运动对前列腺癌患者的益处远超保持体型这一项。
确诊前列腺癌的患者在治疗期间及康复后都可以且应当进行锻炼。专家指出，体育锻炼有助于延长患者寿命、提高生活质量，并减轻癌症治疗的部分副作用。
巴尔的摩约翰·霍普金斯医学中心泌尿科副主任穆罕默德·阿拉夫表示，规律运动始终对前列腺癌患者有益。绝大多数男性通常都能无障碍进行体育活动，关键在于避免过度运动。
运动为何对前列腺癌患者至关重要
运动对癌症患者的积极作用毋庸置疑。美国癌症协会数据显示，目前美国有超过300万前列腺癌患者，约占男性人口的九分之一。这类疾病进展缓慢，因此许多患者选择暂不积极治疗，而是长期观察。
若病情发展较快，医生通常会建议手术、激素疗法（即雄激素剥夺疗法）或放疗，有时会组合使用这三种方案。美国心脏病学会指出，运动能帮助预防心脏病、呼吸困难等治疗后继发问题。例如雄激素剥夺疗法通过降低睾酮水平抑制肿瘤生长，但会增加心血管疾病风险。
对于惰性前列腺癌患者，运动同样重要。保持良好体能有助于稳定体重，这种稳定性常能延缓癌症进展。
运动的具体益处
研究表明，运动对前列腺癌患者至关重要，在治疗期间及结束后能带来以下好处：
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减轻术后副作用：虽然前列腺癌手术多采用腹腔镜进行，但仍可能出现疝气、压疮等并发症。经常锻炼者恢复更快，活动能力与组织修复能力更优。
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降低尿失禁风险：2019年11月《衰老临床干预》期刊综述指出，运动者盆底肌更强健，这对放疗或手术后控尿功能有积极影响。
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改善骨骼健康：2006年《运动医学与科学》研究显示，高强度抗阻运动可提升激素治疗者的骨密度。
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缓解心理压力：2012年1月《癌症流行病学、生物标记与预防》研究证实，运动能有效改善前列腺癌相关的抑郁情绪。
凯格尔运动指南
西雅图癌症护理联盟推荐以下步骤：
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平躺或坐姿，放松身体
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模拟中断排尿的动作收缩盆底肌（避免腹部和肛门用力）
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保持收缩10秒后放松10秒，重复5次
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每日进行3组训练
运动是否存在风险？
阿拉夫博士表示，适度运动对各分期患者均有益，几乎无需完全停止活动，但需量力而行。例如术后6-8周应避免骑自行车以防疼痛感染，但可进行其他运动：”锻炼能提升整体耐力，助您更好地康复。”
如何制定运动计划？
患者需根据当前体能设计运动方案。美国体育活动委员会专家克里斯·多布罗塞尔斯基提醒，过度运动可能导致骨科损伤，应逐步提升强度。建议在物理治疗师或认证教练指导下制定计划，并与医生沟通协调。
推荐运动类型
美国癌症协会建议前列腺癌患者每周进行：
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中强度运动150-300分钟
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或高强度运动75-150分钟
阿拉夫博士建议术后患者从步行开始，逐步加入有氧运动、力量训练和拉伸练习。具体包括：
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有氧运动：步行、慢跑、骑行、椭圆机训练、游泳
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力量训练：器械训练、负重练习、抗阻运动
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柔韧性训练：瑜伽、太极、普拉提、拉伸
多布罗塞尔斯基特别强调拉伸对治疗期患者的帮助：”长期坐卧会使肌肉紧张缩短，拉伸类运动能增强关节灵活性提升舒适度。”他同时建议医生允许的前提下多进行户外运动，若体力不支也不必强求：”偶尔无法跑步甚至散步很正常，可尝试简单户外活动，至少远离电子设备。”
注意事项
接受药物治疗或放疗的患者运动时需有物理治疗师、亲友陪同，以防头晕乏力等突发状况。专业指导还能提供心理支持，帮助患者聚焦康复目标。
结语
运动不仅带来生理益处，更能助力治疗期的心理调适。前列腺癌患者的运动方案需在专业医生指导下进行。OncoCare Clinic 308诊所提供肿瘤康复指导，欢迎致电咨询。
本文作者:
Aleksanyan Aleksan Zavenovich
我们的医生
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